کلسیم:تقویت کننده استخوان

نقش کلسیم در بدن:

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که نقش‌های متعددی در حفظ سلامت ایفا می‌کند. این ماده نه تنها برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است، بلکه در عملکرد عضلات، انتقال پیام‌های عصبی، انعقاد خون و ترشح هورمون‌ها نیز نقش حیاتی دارد. در این مقاله به بررسی جامع اهمیت کلسیم، علائم کمبود، روش‌های پیشگیری و درمان، و معرفی محصولات موثر می‌پردازیم.

کلسیم چندین عملکرد حیاتی در بدن دارد:

1. ساخت و حفظ استخوان‌ها و دندان‌ها: حدود 99درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره شده و به آنها استحکام می‌بخشد.

2. انقباض عضلات: کلسیم برای انقباض تمام انواع عضلات از جمله عضله قلب ضروری است.

3. انتقال عصبی: در انتقال پیام‌های عصبی بین سلول‌ها نقش دارد.

4. انعقاد خون: یکی از عوامل ضروری در فرآیند لخته شدن خون است.

5. ترشح هورمون‌ها و آنزیم‌ها: به عنوان پیام‌رسان ثانویه در بسیاری از فرآیندهای سلولی عمل می‌کند.

کمبود کلسیم (هیپوکلسمی):

کمبود کلسیم می‌تواند به دو صورت حاد یا مزمن رخ دهد. کمبود مزمن معمولاً ناشی از مصرف ناکافی در رژیم غذایی، اختلال در جذب یا افزایش دفع کلسیم است.

علل شایع کمبود کلسیم:

1. دریافت ناکافی از رژیم غذایی

2. کمبود ویتامین D که برای جذب کلسیم ضروری است

3. اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک یا کرون

4. افزایش دفع از طریق کلیه‌ها به دلیل مصرف برخی داروها

5. تغییرات هورمونی مانند یائسگی

6. افزایش نیاز در دوران رشد، بارداری و شیردهی

علائم کمبود کلسیم:

علائم اولیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

- گرفتگی عضلات به ویژه در پشت ساق پا

- بی‌حسی و گزگز در انگشتان دست و پا

- خستگی مفرط

- خشکی پوست و شکنندگی ناخن‌ها

- مشکلات دندانی مانند پوسیدگی مکرر

در موارد شدیدتر:

- اسپاسم عضلانی شدید (تتانی)

- تشنج

- ضربان قلب نامنظم

- تغییرات شناختی

عواقب بلندمدت کمبود کلسیم:

- پوکی استخوان (استئوپروز)

- افزایش خطر شکستگی‌ها

- نرمی استخوان در کودکان (راشیتیسم)

- استئومالاسی در بزرگسالان

درمان کمبود کلسیم:

درمان شامل سه بخش اصلی است:

1. درمان علت زمینه‌ای

2. اصلاح رژیم غذایی

3. استفاده از مکمل‌های کلسیم

منابع غذایی کلسیم:

- لبنیات کم چرب

- سبزیجات برگ سبز تیره

- ماهی‌های با استخوان نرم

- بادام و دانه کنجد

- لوبیای سفید

- غذاهای غنی‌شده با کلسیم

معرفی محصولات کلسیمی:

1. قرص کلمگزینک هلث اید:

کاربرد:حاوی کلسیم کربنات و زینک،افزایش دهنده جذب کلسیم، فسفر و ویتامین C

مستحکم کننده استخوان ها و دندان،جلوگیری و درمان پوکی استخوان،عدم رسوب در کلیه

مصرف:روزانه 1-2 قرص همراه غذا مصرف شود.

2. شربت کلسی شور ویتان:

کاربرد:مناسب برای کودکان و بزرگسالان،حاوی کلسیم گلوکونات و ویتامین D3،فاقد گلوتن و لاکتوز،افزایش استحکام استخوان و دندان

3. قرص سوپراکل نیچرز اونلی:

کاربرد:حاوی کلسیم به صورت ملح سیترات، ویتامین D، منیزیم و روی،افزایش جذب کلسیم از روده و کاهش دفع کلسیم از بدن و افزایش تراکم استخوان‌ها،

مصرف:روزانه 2 عدد قرص سوپرا کل نیچر اونلی همراه با غذا یا 1.5 ساعت بعد از غذا برای جذب بهتر کلسیم مصرف شود.

4.کپسول آپاکال های هلث:

کاربرد:پیشگیری و درمان پوکی استخوان،تقویت استحکام استخوان،دارای کلسیم و فسفر

مصرف:در افراد بالای 12 سال، روزانه 1 کپسول میل کنید؛ در صورت نیاز به مصرف بیشتر، حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

5.قرص بون آرکو عبیدی:

کاربرد:ترکیبات سه گانه قدرتمند (کلسیم، ویتامین د3 و k2)،پیشگیری و کمک به درمان پوکی استخوان،بدون نگرانی از رسوب کلسیم در عروق،کمک به بهبود سلامت استخوان‌ها

مصرف:روزانه دو عدد قرص همراه با آب و وعده غذایی مصرف شود. یک قرص همراه با نهار و قرص دیگر همراه با شام میل شود.

6. کپسول کلسیم پلاس یورو ویتال:

کاربرد:مناسب برای افراد با معده حساس،جذب بهتر بدون نیاز به اسید معده

7.قرص سیترابن هولیستیکا:

کاربرد:کمک به دریافت کلسیم، ویتامین D و منیزیم لازم در سنین رشد و نمو،کاهش پوکی استخوان در سنین منوپوز،بهبود سلامت عضلات و استخوان‌ها،کمک به بهبود پوکی استخوان

مصرف:روزانه یک تا دو عدد قرص روکش دار سیترابن هولیستیکا همراه یا بدون غذا میل شود.

8.کپسول نرم لیکوئی 6 پلاس آنتی ای جینگ:

کاربرد:کاهش بروز مشکل گوارشی،کمک به ترمیم سریعتر استخوان ها،رفع انقباض عضلانی،تامین مواد معدنی در استخوان ها،درمان عفونت های مجاری ادراری

مصرف:طریقه مصرف قرص لیکوئی کلسیم 6 پلاس به صورت روزانه
1 تا 3 عدد ترجیحا همراه با وعده های غذایی (با معده پر)
است.

9.قرص کلسی هیل ایکس مارت:

کاربرد:تقویت و حفظ سلامت استخوان،دارای ویتامین D3، K2 و E،تامین کلسیم مورد نیاز بدن،مناسب استفاده روزانه،تقویت سیستم ایمنی

مصرف:روزی 2 عدد بعد از مصرف وعده غذایی میل کنید.

نکات مهم در مصرف مکمل‌های کلسیم:

1. فقط با تجویز پزشک مصرف شود

2. دوز مناسب بر اساس سن و شرایط فرد تعیین شود

3. همراه با ویتامین D مصرف شود

4. از مصرف همزمان با برخی داروها خودداری شود

5. عوارض گوارشی مانند یبوست ممکن است رخ دهد

6. در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود

7. دور از دسترس کودکان نگهداری شود

پیشگیری از کمبود کلسیم:

- رژیم غذایی غنی از کلسیم

- دریافت کافی ویتامین D

- فعالیت بدنی منظم

- محدودیت مصرف نمک و کافئین

- عدم استعمال دخانیات

- کنترل وزن

سخن پایانی:

کلسیم ماده‌ای ضروری برای سلامت کلی بدن است. کمبود آن می‌تواند عواقب جدی داشته باشد.با رژیم غذایی مناسب و در صورت نیاز استفاده از مکمل‌های باکیفیت تحت نظر پزشک، می‌توان از کمبود کلسیم پیشگیری کرد.

داروخانه داروصبا با ارائه مشاوره تخصصی و محصولات معتبر آماده خدمت‌رسانی به شما عزیزان می‌باشد.